wenn man gelaufen ist.... kann man rechnen mit ....
10 km Marathon 15 km 20 km 21,1 km 25 km
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Quelle: Runner's World, ca. 1983. Ob dahinter eine "wissenschaftliche" Formel steckt, weiß ich nicht.
Vermutlich sind es Erfahrungswerte, ich fand Sie aber immer sehr passend.